소화잘되는 음식 10가지 리스트

이번 포스팅은 소화잘되는 음식에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 반드시 알아두셔야 할 중요시되는 내용이니 차근차근 읽어보세요.

 

소화잘되는 음식

소화잘되는 식품 - 고구마

탄수화물, 당류, 단백질 과 같은 에너지원과 칼슘, 철분 등 무기질이 매우 많은 고구마는 면역조절 능력과 항산화 효능이 있으며, 식물성 섬유는 수분함량이 많고 원활한 대장 운동, 장내 유익균을 늘려 배설을 증진해주기 때문에 변비를 예방에 보탬이 돼요. 그리고, 주 성분은 녹말 위주의 당질로 소화흡수가 좋으며, 비장과 위를 튼튼하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 뛰어나게되어요.

 

 

소화잘되는 음식 - 브로콜리

대사 물질인 글루코시놀레이츠 성분이 많은 양 들어 있는데 이 성분이 음식을 분해하는데 염증을 일으키지 않게 도와 주는 역할을 합니다. 위장이 약한 분들이 연속적으로 섭취를 해 주면 좋으므로 평소 위와 장이 약하신 분들께서 차주 복용하는 걸 추천해 드리고 싶습니다.

소화잘되는 음식 - 사과식초

우리가 보통 알고 있는 상식과 달리 몸 내부의 위산의 양이 적어 문제가 되는 경우가 있답니다.위산이 적으면 불면증,메스꺼움,때때로 속쓰림 증상을 일으키며 소화불량과 연관한 많은 문제를 일으키기도 해요.식사 전 소량의 물에 사과식초 한 스푼을 넣어 마시면 위산의 균형을 맞출 수 있으므로 소화에 도움을 받을 수 있어요.하지만 위산이 과다 분비되어 문제가 나타나는 분이라면 섭취하지 않는 편이 좋아요.

 

소화잘되는 음식 - 물

물이 소화가 잘 되는 음식이라니 그게 무슨 소리냐 하시는 분들이 계시겠지만 제가 말씀드리고 싶은 사실은 소화 기능 증진에 매일같이 물을 지속적으로 마셔주는게 상당한 도움이 된다는 것으로 보입니다. 따뜻한 물을 마셔주면 효과가 좋으며 특히 아침에 일어나신 후 미지근한 물 한잔을 마셔두면 소화 기관이 활성화 되어 당일날 소화가 잘 된다고 해요. 소화 기능에 위상 있으신 분께서는 매일같이 아침 미지근한 물 한잔씩 마셔보아요

 

소화잘되는 음식 - 부추

부추에는 각종 비타민과 철분,카로틴 성분이 풍성하게 들어있어요.역시 익혀서 복용하면 위액 분비를 훨씬 활발하게 해줘서 소화 작용에 도움이 된다고 해요.따뜻한 기운을 지니고 있어 몸이 차가우신 분들에게 훨씬 좋고 소화가 잘 되면서도 가지가지 영양 성분이 많아서 기운을 활발하게 해주는 음식이예요.

 

소화잘되는 식품 - 매실

체 했을 때, 소화가 잘 안될 때 많은 분들이 매실을 먹곤 해요. 매실의 신맛이 위액을 분비시키고 위장 장애나 소화 불량 등을 해소하며 소화가 잘 되어요. 그리고 해독 작용이 뛰어나기 때문에 배탈이나 식중독에 걸렸을 때 복용하면 큰 도움 됩니다.

 

소화잘되는 음식 - 생강

생강의 쇼가올 성분은 위장 기능을 활달하게 하고, 진저론은 몸을 따듯하게 하는데 효과가 있어요. 그렇기 때문에 생강을 꾸준하게 섭취하다 보면 체온이 따뜻해지고 혈액순환 활성화, 위약 분비를 촉진시켜서 식욕을 향상하는데 보탬이 돼요.

소화잘되는 음식 - 무

무는 따뜻한 성질을 갖고 있다고 하며, 맵고 단맛을 가지고 있죠. 그리고 무에는 다이스티제 라는 소화 효소가 풍성하게 들어있어요. 각별히 껍질에 풍부하므로 통째로 드시는 것이 좋아요. 그러한 가운데 무는 밀, 보리, 메밀 등으로 만든 음식을 소화시키는데 훨씬 더 좋답니다.

 

소화잘되는 음식 - 수프와 죽

소화하기 쉬운 음식을 고수하고 있으면 정제된 탄수화물을 많이 섭취하고 있을 가능성이 큽니다. 그런 이유로 집에서 만든 뼈 국물 과 같이 영양이 매우 많은 음식을 추가할 것을 제안해요. 아미노산, 전해질, 콜라겐을 포함하고 있어 각별히 속이 울렁거릴 때 진정시켜줘요. 내장 친화적인 비건 수프도 훌륭해요.

 

소화잘되는 식품 - 달걀

삶은 달걀, 데친 달걀, 스크램블 에그는 단백질, 콜린, 칼슘, 인 과 같은 영양소가 풍부하고 소화하기 쉽다고 합니다. 메스꺼움에서 회복하는 데 도움이 될 수 있는 추가 탄수화물을 위해 토스트와 함께 계란을 먹게 되면 도움이 된다고 합니다. 계란을 튀길 때 버터 대신 올리브 오일을 사용하면 위장이 더 쉬울 수 있습니다.

 

소화잘되는 식품 - 파인애플

염증에 좋은 가장 저명한 음식인 파인애플은 염증 감소와 독소를 분해하는 역할을 하고, 칼륨 성분이 많은 양 포함되어 있어서 고혈압과 동맥경화를 예방에 도움을 줍니다.

 

소화잘되는 식품 - 인스턴트 오트밀

오트밀을 충분히 먹을 수 없지만 섬유질이 장에 맞지 않는다면 인스턴트 오트밀을 드셔보세요. 인스턴트 오트밀은 귀리 중에서 가장 많이 가공되고 분해되기 때문에 소화가 조금 더 쉽습니다. 오트밀만 먹기 지겹다면 다양한 토핑으로 오트밀을 더 다채롭게 즐겨볼 수 있답니다.

소화잘되는 식품 - 바나나

바나나는 달콤한 맛으로 인기를 끌고 있는 과일로 장내 미생물의 활동을 촉진시켜서 소화를 도와주는 기능이 있어요.역시 칼륨이 많아서 나트륨 배출에도 도움이 되고 마그네슘 성분은 몸 안 염증을 개선하는 효과가 있답니다.소화가 잘 되지 않을 때 식사 대용으로 섭취하기 좋답니다.

 

소화잘되는 식품 - 양배추

양배추는 기름진 음식을 먹었을 때 사이드 메뉴로 같이 나오는 경우가 많아요. 이런 이유는 양배추는 소화를 도와주는 효능이 있기 때문입니다. 양배추에는 비타민, 식이섬유, 칼슘 과 같은 영양소가 풍성하게 포함되어 있으며, 위점막을 강화시켜 주며 손상된 위를 재생 시켜 주는 효능까지 갖고 있습니다.

 

소화에 안 좋은 음식

밀가루 음식 빵, 피자, 과자, 햄버거, 매운 음식, 단 음식, 육류, 붉은 고기, 커피, 탄산, 기름지고 튀긴 음식등 밀가루가 많이 들어간 음식이나 육류 붉은 고기 같은 경우는 섭취 시 우리의 인체에 오랜 시간 머물러 있어 소화기능을 떨어트리고 복부팽만, 속 아픔 과 같은 부작용이 나타날 수 있어요. 매운 음식이나 단 음식을 너무 많이 복용한다면 위산이 역류할 수 있고 커피 탄산 또한 복부팽만을 가져오며 소화불량을 일으켜요.

 

우리가 생각해 볼 점이 많은 소화잘되는 음식에 대해서 알아보았어요. 생각 외의 내용들도 많았는데요 잘 알아두시고 참고하셨으면 좋을 것 같아요. 고마워요.

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