종아리 근육 통증 원인 10가지 이유

늦은 저녁시간에 간혹 종아리가 땡기고 아프거나 쥐가 날 경우가 있답니다. 보통 일어서서 하루종일 근무하는 이들에게 빈번히 일어나는 현상이며 치료방법이 뚜렷하게 있는 것이 아니기 때문에 일반적인 때 관리가 중요해요. 오늘은 종아리 근육 통증에 대하여 알아보려고 해요.

 

 

종아리 근육 통증

종아리 통증은 여러 증상들이 나타나게됩니다. 보통 처음에는 근육이 뭉친 느낌만 들게 됩니다. 이후 지속된다면 일정을 마친 저녁에 갑작스럽게 근육이 쪼여지며 쥐가 나거나 찌르는것 같은 통증이 동반해요. 근육파열을 제외하고 이러한 증상들은 보통 장기간 서서 일하는 이들에게 수시로 발생하며 이와 동반되는 까닭으로 혈액순환이 부족한 점도 있습니다. 심해질 경우에는 ‘하지정맥류’ 와 ‘하지불안증후군’ 도 잇따라 생길 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

종아리 근육 통증 원인

1. 종아리 근육 통증 원인 - 종아리 부종

종아리 통증 원인이 될 수 있는 종아리 부종은 혈액이나 림프액의 흐름이 나빠지면 발생해요. 종아리에 혈액이나 수분이 고여 있으므로 압박을 하면 통증을 느끼게 된는 것으로 알려져 있어요. 별로 자각 증상을 느끼지 못하더라도 종아리를 누르면 손가락 발자취이 생겨 좀처럼 되돌아오지 않거나, 양말 흔적이 끝나지 않는 상태가 보존되면 부어 있다는 증거입니다. 또한, 심장의 힘이 약해져 수분이 하지에 고이는 심부전인 경우에도 빈번히 발생해요.

 

2. 종아리 근육 통증 원인 - 동맥 폐쇄

사람은 다리에 혈류를 전달하는 동맥이 좁아지거나 막혀 종아리 통증을 경험할 수 있답니다. 이를 동맥 폐쇄라고 해요. 동맥 폐쇄는 걸을 때 통증을 일으킬 수 있는데, 이 동작은 하퇴부에 피가 흐르게 하기 때문이죠. 좁아져 피가 움직이는데 어려움이 있으면 종아리 통증을 경험할 수 있답니다. 동맥 폐쇄가 있는 사람은 휴식을 취할 때 불편함을 느끼지 않고 몇 분 정도 걸으면 통증을 느낄 수 있답니다.

 

3. 종아리 근육 통증 원인 - 아킬레스건 파열

아킬레스건의 파열도 종아리 통증 원인의데, 종아리 근육과 뒤꿈치 뼈를 연결하는 아킬레스건이 파열된 상태입니다. 운동 중에 돌진(대시), 점프 등등의 동작으로 인해서 종아리 근육(하퇴 삼두근)이 급작스럽게 수축되었기 때문이예요.

 

4. 종아리 근육 통증 원인 - 추간판 탈출증 척주관 협착증

추간판 탈출증은 보통 디스크라고 이름 난 병으로 허리와 목에 잘 생기는 증상입니다. 튀어나온 디스크가 신경을 누르면 그 영향이 팔다리까지 미쳐서 손목 발목 무릎까지 뻐근하고 다리가 저리기도 해요. 척주관 협착증 역시 증상은 조금 다르지만 마찬가지로 척추 신경을 누르는 질환으로 다리 통증의 원인이 되기도 해요.

5. 종아리 근육 통증 원인 - 신경성 폐쇄

신경성 폐쇄는 다리로 가는 신경이 꼬여 아랫다리와 소통하는 재능에 영향을 줄 때 발생해요. 신경성 폐쇄는 종종 척추 협착증이라고 이름 난 질환에 기인해요.이 질환은 척추의 뼈가 좁아지면서 신경에 추가적인 압력을 가할 때 발생해요. 좌골은 신경성 폐쇄의 한 예입니다.

 

종아리 통증 외에도 신경성 폐쇄 증상에는 다음이 포함됩니다. 걷는 동안 고통스러움, 오래 서 있는 후의 통증, 허벅지, 등 아래 또는 엉덩이에도 생기는 통증, 보통 사람이 허리를 앞으로 숙일 때 나아지는 통증입니다.

 

6. 종아리 근육 통증 원인 - 근육피로도

종아리 통증이 나타나는 가장 흔한 요인으로는 근육에 피로도와 스트레스가 쌓이기 때문이죠. 쥐가 날 정도는 아니더라도 흔하게 알이 배긴다는 표현 정도의 현상이 나타나게 되어요. 과한 운동을 하지 않더라도 긴 시간 의자에 앉아서 생활하여 피가 잘 통하지 않게 되면, 활동량 부족으로 알맞게 혈액 펌프가 되지 않아 종아리 통증이 일어날 수 있어요.

7. 종아리 근육 통증 원인 - 무리한 운동

운동 중 종아리에 무리한 긴장이 가해지면 근육이 땅겨지거나 찢어지고 늘어나면서 근섬유가 미세하게 파열돼요. 운동 강도나 종류에 따라 파열 정도는 달라질 수 있어요. 헐렁거리는 신발을 신고 운동하거나 준비운동을 알맞게 하지 않거나 언덕을 뛰어오르는 동작을 무리하게 하면 근육 파열로 종아리 근육 통증이 일어날 수도 있으므로 주의하시기 바랄게요.

 

8. 종아리 근육 통증 원인 - 근육 파열

종아리 통증 까닭으로 근육 파열이 있답니다. 주로 하퇴 이두근 안쪽에 있는 근육이 부분적으로 찢어진 것인데, 대부분 운동 중에 급격하고 엄청난 힘이 근육에 가해졌기 때문이죠. 통증을 느꼈을 때 파열음이 날 수도 있으며, 종아리 안쪽 중앙 상부에 통증이 있다고 하며, 부종과 함몰, 내출혈 등과 같은 증상이 나타나는 경우도 있어요.

 

9. 종아리 근육 통증 원인 - 하지정맥 순환 장애

오래 서 있으면 혹은 앉아 있으면 다리가 뻐근하고 아프신 경우 하지정맥 순환에 문제가 생겨서일 수도 있어요. 노화로 혹은 여러 이유로 혈관에 무리가 가서 정맥혈 역류를 막는 판막이 기능을 잃을 경우 정맥혈이 정체되기도 해요. 정맥 순환 장애가 있으면 다리가 잘 붓고 땅기는 듯한 느낌이 들며 쉽게 피로해지고 쥐가 수시로 일어납니다.

 

10. 종아리 근육 통증 원인 - 경골 과로성골막염

경골 과로성 골막염은 경골(무릎부터 발목까지의 뼈 2개 중 굵은 뼈) 주변에 있는 골막에 생긴 염증으로, 종아리 안쪽에 통증이 있어요. 달리기와 점프를 반복하는 스포츠 활동으로 생길 수 있으며, 운동 중이나 운동 후에 안쪽 복사뼈에서 약 12~20㎝ 올라간 부분이 아주 아프다고 해요.

이런 증상이 악화되면 하지정맥류로 발전하기도 해요. 하지정맥류는 동맥 질환과 달리 목숨을 위협하는 정도가 심한 증상이 나타나는 일은 드뭅니다 이로 인하여 조금 불편하고 보기 싫을 뿐이라며 오랫동안 내버려 두시는 일이 많아요.

 

하지정맥류를 치료하지 않고 병이 악화되면 튀어나온 혈관은 점점 굵어지고 피부색 변화 피부염 및 피부 궤양 정맥염 등과 같은 여러가지 합병증이 나타나기도 해요. 부기가 만성화되어 하체 비만으로 이어지기도 해요.

 

종아리 근육 통증 예방법

만약 종아리 통증이 지속적으로 발생할 경우에는 정기적으로 가볍게 스트레칭을 해주는 게 좋아요. 주무르고 두드려주며 다리를 피고 땡겨주는 정도면 충분해요. 힘을 너무 주거나 무리한 스트레칭은 오히려 다리건강에 악영향을 끼치므로 주의하셔야 합니다. 그 다음은 혈행개선이 중요시되는데요 하체에 혈액순환이 원활하지 않는다면 단단히 굳어져 쥐가 나거나 통증이 발생해요.

 

혈행개선은 우선 물을 넉넉하게 먹는 방법입니다. 물을 드실 때 은행잎추출물도 같이 복용하면 좋으며 비타민E는 혈액순환을 제대로 해주는 세포를 유해산소로부터 보존하는 역할을 해요. 마지막으로는 불변의법칙인 휴식입니다. 스탠딩시간을 줄여 앉거나 누워있을때 힘을 빼고 다리를 가볍게 마사지하는것이 최적의 방법입니다.

 

종아리 근육 통증에 대해서 알려드렸습니다. 도움이 되셨기를 바랄게요. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사해요.

 

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