콘드로이친 효능 BEST 10

우리나라 사람들이 노년기에 가장 많이 겪는 만성질환은 관절염이라고 하네요. 우리의 육체의 뼈 연골을 구성하는 주요 성분인 콘드로이친이 부족하다 보면 관절통이나 근육의 통증 과 같은 증상이 생겨나게 된다고 합니다. 최근 광고도 많이 나오면서 많은 분들이 궁금해 하시는 콘드로이친 효능에 대해 알아보려고 합니다.

콘드로이친이란?

콘드로이친이란 말은 그리스어로 ‘연골’이란 뜻이랍니다.콘드로이친은 원래부터 우리의 육체에 존재하는 물질입니다. 이것은 인체 성장기에는 체내에서 자연적으로 합성이 되지만, 나이들면 몸 내부 합성 역량이 떨어져 중년이 되면 몸 내부 필요한 양의 1/20로 감소한다고 합니다.

인체의 조직이나 기능을 연구하는 학문에 따르면 사람의 연골에서 콘드로이친의 비율은 출생부터 40세까지 서서히 줄어든다고 합니다. 이것이 바로 연골이 점점 안 좋아지는 원인 중의 한 종류인데요 콘드로이친(연골)을 보충한다는 의미는 하중을 견디는 연골에 영양분을 공급함으로써 마찰력을 줄여주며, 관절이 마모되는 속도를 늦출수 있다는 것을 의미합니다.

콘드로이친 효능

1. 콘드로이친 효능 - 연골 보호

한 번 훼손된 무릎 연골은 다시 재생되지 않는다는 특성을 지니고 있으며, 노화로 인해 서서히 감소한 몸 안 콘드로이친은 중년에 이르면 생성할 수 있는 양이 1/20에 불과합니다. 콘드로이친은 자연노화로 인하여 관절, 무릎통증, 연골의 노화진행으로 기인해서 오는 질환에 증상완화를 도와주어 연골세포를 유지시켜줘요. 콘드로이친은 연골세포를 보호해주고 부드럽고 유연하게 지속시켜서 줍니다.

2. 콘드로이친 효능 - 관절 건강

콘드로이친의 가장 가장 저명한 효능 중 한 종류로 관절 건강이 있답니다. 연골이 마모되면서 뼈와 뼈 사이가 좁아져 관절염이 발생하고 통증이 발생되는데 콘드로이친을 먹게 되면 관절염 보완에 도움이 돼요. 마모되어 얇고 연약해진 연골의 내마모성과 볼륨 유지를 이완하여주는 구실을 해서 연골을 지켜주며 염증이 생기게 될 수 있는 관절에 쿠션을 제공해서 통증을 떨어뜨리고 일상생활을 원활하게 하도록 하는데 보탬이 돼요. 콘드로이친을 연속적으로 먹게 되면 관절 건강에 좋습니다.

3. 콘드로이친 효능 - 눈 건강

콘드로이친은 백내장 수술 과 같은 기타 안구 수술에 용액 모양의 콘드로이친을 빈번히 활용합니다. 콘드로이친은 수술 중 눈의 일부를 지켜주며 합병증을 예방에 도움이 되며 역시 콘드로이친은 안과에서 안구가 건조하던가 자극받았을 때 해당 증상을 개선하기 위해 수시로 활용되는 안약 물질입니다.

4. 콘드로이친 효능 - 항염증 효과

콘드로이친에는 염증을 제한하는 항염증 효과가 있어 관절염에 활용되는 성분인 만큼, 연골을 보살피는 효능뿐만 아니라 염증을 제한하는 역할이 아주 중요합니다. 콘드로이친에서는 염증을 제한하는 항염증 효과가 있다는 사실이 한 연구저널에서 확인된 바 있습니다. 이후 임상 또는 실험의학 국제저널에서 콘드로이친 장기 섭취 시 훼손된 연골이 정상 연골과 비슷하게 개선될 수 있다는 연구결과를 발표 하였어요.

5. 콘드로이친 효능 - 동맥경화 예방

콘드로이친은 혈액 속에 해로운 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 것에 큰 도움된다고 합니다. 이에 동맥경화를 예방하던가 제한하는 것에 최고의 효능을 나타내며 콘드로이친을 연속적으로 섭취할 경우 해로운 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 보탬이 돼요.특히, 고혈압을 예방에도 효과가 좋다고 합니다.

6. 콘드로이친 효능 - 보행실력 개선

나이가 점점 들수록 보행 속도가 자연적으로 느려지게 되는데, 그 이유는 바로 관절의 노화 때문입니다. 노화가 진행되면 연골 손실이나 관절 간격이 짧아짐에 따라 관절염이 발생하며, 그로 인해 통증이 생겨 보행력이 점점 저하가 될 수 밖에 없다고 합니다. 이로 인하여 나이가 들수록 콘드로이친을 보충시켜 주는 것이 보행재능 보완에 도움을 줄 수 있는 방법중 한 종류 입니다.

7. 콘드로이친 효능 - 골관절염

콘드로이친은 보통은 골관절염 증상 관리를 위한 치료제로 활용되고 있습니다. 미국에서 시행된 골관절염 환자 604명을 대상으로 한 연구에서 콘드로이틴의 골관절염 통증 관리의 효과를 관찰했는데 그 결과 콘드로이틴이 무릎 골관절염 통증이 있는 사람들의 약 10%가 통증완화와 개선효과를 체험했다고 합니다.

노화가 진행되는 중장년층에게서 콘드로이친 수치가 저하되는걸 볼 수 있습니다. 이는 곧 연골의 뼈와 뼈 사이 완충효과 또는 보호기능 약화로 이어지는데 이를 보충하면 관절염을 해결하는데 도움을 줘요. 그리고 콘드로이친은 관절세포를 재생시키는데 도움을 주고 외부 쇼크을 흡수, 고치는데에도 대단한 효과가 있습니다.

8. 콘드로이친 효능 - 피부 재생

콘드로이친은 피부 재생에 보탬이 돼 피부 트러블 완화에 효과가 있습니다. 상처 난 피부에 콘드로이친을 활용하면 콜라겐 생성이 촉진되어 피부의 빠른 회복, 재생 양상을 보인다고 합니다. 콘드로이친은 단백질 동화작용을 통한 자극으로 피부 세포 재생을 돕고 피부 진정, 노화방지에 도움 됩니다. 아토피나 여드름에도 효과가 있어 콘드로이친은 화장품 물질이 있어도 많이 활용되는데 달팽이 점액에 매우 많은 뮤신의 주성분이 바로 콘드로이친이라고 하네요.

9. 콘드로이친 효능 - 염증 억제

관절염은 염증과 관련되어 있는 질환인 만큼 관절 보호도 중요하는데, 염증을 제한하는 것도 중요합니다. 콘드로이친의 항염 작용은 연골의 염증 완화에 도움 됩니다.한 연구에 따르면 관절염을 유발한 쥐에게 14일간에 걸쳐 콘드로이친을 섭취시킨 결과 염증 성분이 50% 이상 감소했습니다.

10. 콘드로이친 효능 - 면역력 증진

면역력이 떨어지게되면 외부의 가지가지 질병과 세균들로부터 우리 몸은 취약해지며 저항하는 힘을 잃어버립니다. 콘드로이친은 면역력 증진에 보탬이 되는데 몸 내부의 수분을 조절하는 효과가 있어서 부기를 풀어주며 인체 내 혈액순환을 촉진시켜 준다고 하며 신진대사를 힘차게 해서 면역력 증진에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 평소에 면역력을 원활하게 해주기 위하여는 지속적인 운동을 같이 병행하는 것이 좋다고 합니다.

콘드로이친 물질이 매우 많은 음식

추어탕, 장어, 콩, 버섯, 토란, 사골, 상어연골, 상어지느러미, 족발, 소고기, 청국장,족발등 콘드로이친이 많이 함유되어 있으므로 무엇보다 골고루 섭취하시고 햇빛 비타민D 매일같이15분, 개인에 맞는 적절한 운동 등 편한 마음가짐, 복합적인 건강유지에 도움이 되겠습니다.

콘드로이친 고르는법

콘드로이친은 상어나 소와 같은 어류 또는 포유류의 연골에서 주로 추출되어요. 이 중 소에서 유래한 콘드로이친은 인간의 연골 내 콘드로이친과 구조 또는 물질이 아주 유사해 높은 몸 안 흡수율을 자랑합니다.

연구에 근거하면 소 연골 속 단 2%만이 존재하는 천연 성분인 콘드로이친은 사람의 연골과 공통적인 구조로 흡수되는 것으로 밝혀졌습니다. 소 콘드로이친의 경우 혈장 내 최대 농도 도달하는 시간이 2.4 시간으로 빠르게 흡수되는 반면, 상어 연골 콘드로이친은 8.7 시간에 걸쳐 흡수 최대 농도를 나타내면서 약 4배의 흡수율 차이를 보였다고 합니다.

콘드로이친 부작용

콘드로이친 하루 권장 섭취량은 800~1200mg입니다. 과한 섭취는 소화불량, 복부팽만을 야기할 수 있기 때문에 권장 섭취량을 잘 지켜서 복용하세요. 조개 갑각류 알러지가 있는 분은 복용을 피하는 게 좋다고 알려져 있죠. 그리고 간혹 콘드로이친 섭취 후 복부에 가스가 차거나 대변이 물러지는 증상을 관찰되는 분들이 있다고 하며, 출혈성 질환이나 혈액응고 방지제를 활용하는 이들에게 출혈을 발생시킬 수 도 있다는 의견이 있으므로 이 부분을 주의하시는 게 좋을 것 같아요.