전립선에 좋은 음식 10가지와 그 이유

갑작스럽게 아래에 이상함을 느끼고 걱정이 돼서 전립선에 좋은 음식을 찾으시죠? 남자 분께서는 나이가 들게 되면 전립선에 이상이 발생되는 경우가 많다고 해요. 요즘에는 40대 이들에게도 환자들이 늘고 있어서 고민이 많으신데요 미리 방지하는 것이 최선이겠죠. 이로 인하여 오늘은 남성분들이 챙겨드시면 조흔 전립선에 좋은 음식이 어떤것이 있는지 알아보려고 해요.

전립선이란?

전립선은 전립샘이라고도 해요. 전립선은 소변과 정액의 통로 역할을 하는 요도관을 둘러싸고 있답니다. 위는 둥글고 밑으로 내려 갈수록 좁아지다가 맨끝은 뭉툭해요. 가장 넓은 부위의 지름은 4㎝ 정도입니다. 정낭이 분비하는 액체와 정자를 운반하는 2개의 사정관은 전립선의 중앙에서 모여 좁아지고 요도와 합쳐져요.

전립선은 액체를 요도와 사 정관으로 분비하는 30~50개의 관 형태의 샘들이 모인 집합체입니다. 분비관과 샘은 축축하고 주름진 점막으로 내부가 싸여 있어요. 액체를 저장하는 동안 이 주름이 펴지면서 조직이 팽창해요. 분비관과 샘을 둘러싸고 있는 조직을 간질조직이라고 그러나, 근육·탄성섬유·교원섬유 등이 있어 전립선을 단단하게 해줍니다. 전립선은 10~14세가 되면 다 자라며, 50세 정도가 되면 크기나 분비량이 감소해요.

전립선 비대증

전립선비대증은 60대 남성의 60~70%에서 나타날 만큼 흔한 질환이지만, 적절하게 치료받거나 관리하지 않으면 삶의 질을 크게 감소하게 만드는 병입니다. 자택에서 나가기 전이나 잠자리에 들기 전 음료를 함부로 마실 수 없고, 운전을 2시간 이상 지속하기 어렵고, 야간 빈뇨로 인해 숙면도 취하기 힘들어 피곤해 집니다.

실외 활동에서는 화장실 없는 야외로 나가기 힘들며 운동이나 취미까지 제한받아 고충을 겪는 중년들이 많을 것 이예요. 두면 요로결석이나 급성요폐, 방광염 등까지 찾아 올 수 있어 훨씬 치명적입니다. 때문에 전문가들은 항상 전립선 건강에 신경 쓰는 자세가 필요하다고 말해요.

전립선 비대증 원인

전립선을 커지게 하는 원인은 다양해요. 중요시되는 원인은 노화로 인한 호르몬의 변화입니다. 나이가 들면서 신체 안의 호르몬의 균형이 바뀌면서 전립선 비대증이 생길 수 있답니다. 남성은 나이가 들면 남성호르몬이 감소시키며 여성호르몬과 프로락틴 호르몬이 증가해요.

나이가 들면 살이 찌는 경우가 많은데 비만도 호르몬의 변화를 가속화해요. 혈당이 높은 것과 스트레스도 전립선 비대증의 원인이 될 수 있답니다. 스트레스가 많으며 혈당이 높을 경우, 여성호르몬이 남성호르몬보다 우세하게 되기 때문이죠.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 - 인삼

인삼이나 홍삼에는 사포닌 이라 하는 물질이 많이 들어 있어요. 이 사포닌은 대표적인 항암음식으로 많이 알려져 있다고 하며 몸 안의 안좋은 콜레스테롤과 가지가지 노폐물, 독소, 중금속 등을 몸밖으로 배출해 피를 맑게해 혈액순환을 고쳐 주어 심혈관 질환, 동맥경화 예방을 해주는 좋은 음식이랍니다. 인삼은 농촌 진흥청에서의 실험을 통해서 성기능 장애를 보완하고 강정효능을 발휘 한다고 밝인 있어서 전립선 비대 개선 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

전립선에 좋은 음식 - 딸기

산화 스트레스는 과학자들이 수년에 걸쳐 쌓이는 점진적인 훼손이라는 것이죠. 이는 신진대사의 독성 부산물인 유리기에 의해 발생해요. 자유 라디칼은 전자를 훔쳐서 세포와 DNA에 산화적 훼손을 일으켜 신체에 큰 피해를 줍니다.

훼손된 DNA는 알맞게 복제할 수 없어 잠재적으로 세포에 암 변화를 발생시킬 수 있어요. 산화 억제 물질는 신체에서 자유 라디칼을 중화하고 없애주는 데에 도움을 줍니다. 베리는 특별히 딸기, 블랙베리, 블루베리, 라즈베리와 같은 훌륭한 공급원입니다. 이 과일들은 안토시아닌으로 불리는 강력한 산화를 억제하는 물질를 제공해요.

전립선에 좋은 음식 - 연어

오메가 지방산은 전립선 건강에 중요시되는 물질이 있어, 연어를 섭취하면 효과적으로 얻을 수 있답니다. 연구에 따르면 , 연어나 고등어 과 같은 생선에 들어 있는 오메가 3 지방산은, 전립선 종양의 성장을 지연시키는 작용이 있다고 해요.

1주일에 1회 이상 연어 과 같은 생선을 복용하면 유전적으로 발병 리스크가 큰 사람도 진행성 전립선암의 발병 리스크를 줄일 수 있다고 하네요. 연구에 근거하면 양식보다 자연산 연어가 더 건강에 좋다고 해요.

전립선에 좋은 음식 - 콩

대두는 함유되어있는 식물성 에스트로겐 때문에 때때로 해로운 평가를 받지만, 이러한 화합물은 항산화 특성을 부여하고 호르몬 수치와 좋은 세포 회전율을 조절하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 특별히 전립선 문제를 방지합니다.

예를 들어, 식물성 에스트로겐의 하나인 이소플라본은 잠재적으로 전립선암 위험을 20% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 화합물은 콩과 렌즈콩등의 일부 콩류에서도 발견될 것 입니다. 전립선 건강을 위해 동물성 단백질을 두부, 콩류로 바꾸는 것을 고려하세요.

전립선에 좋은 음식 - 굴

바다의 우유라고 많이 이름 난 굴에는 아연과 남성호르몬을 향상시켜주는 물질이 많아요. 굴 섭취 시 정액의 농도를 늦추고 고환의 정자수가 늘어나는 등 전립선 전반적인 건강에 아주 좋는 것으로 알려져 있으며 굴에 포함된 매우 많은 아연 물질은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량을 촉진시키는 작용도 하여 자양강장과 스태미나를 증진시키는데도 효과적인 좋습니다.

전립선에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리는 전립선 건강에 좋은 식품 중 한 종류입니다. 브로콜리는 비타민 C, 카로티노이드, 식이섬유, 그리고 산화 억제 물질와 미네랄 과 같은 영양이 풍성하게 들어있어요. 이 중에서도 브로콜리가 전립선 건강에 도움을 주는 중요시되는 핵심 물질은 화합물인 인돌-3-카르비놀과 설포라판입니다. 인돌-3-카르비놀은 전립선암을 예방하면서도, 암세포의 성장을 저해하며, 전립선의 세포 훼손을 예방하는 데 도움이 된다고 해요.

전립선에 좋은 음식 - 토마토

토마토에는 양성 전립선 비대증과 전립선암을 방지하는 산화 억제 물질인 리코펜이 많이 들어있습니다. 연구에 근거하면 토마토를 많이 복용하는 사람들은 전립선암에 걸릴 가능성이 더 낮은것으로 나타나 토마토는 전립선에 좋은 음식입니다.

토마토의 리코펜은 역시 양성 전립선 비대증의 진행을 늦출 수 있습니다. 조리하면 토마토의 리코펜 농도가 증가하므로 생 토마토 대신 익힌 토마토를 섭취하는것이 리코페을 알맞게 먹는 방법입니다.

전립선에 좋은 음식 - 복분자

소변 줄기에 소변이 거꾸로 뒤집힌다는 라즈베리는 남성 건강을 보장하는 전립선에 좋은 식품이었습니다. 라즈베리는 에너지 외에도 안토시아닌, 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 노화를 방지하고 피로 해소에 탁월해요.

조리법에 따라서 씹는 맛과 맛이 천차만별인데, 여러가지 요리에 사용도가 높은 건강 성분인 마에는 여러가지 영양이 들어있어 영양가 높은 전립선 식품입니다. 마는 산속 장어라는 보양식으로 기력과 정력 강화에 가장 좋은 효능이 있다고 하며 아르기닌과 뮤신이 풍부해 몸 안 신진대사를 촉진하고 남성 건강 회복에 도움을 줍니다.

전립선에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 특유의 톡 쏘는 매운맛이 있어 향신료로도 이용되고 여러 요리에 감칠맛을 더해주는 효능 좋은 음식입니다. 마늘은 식생활에서 생으로도 많이 복용하지만, 이 마늘 또한 전립선의 건강에 큰 도움되는 음식이라 할 수 있답니다. 이는 마늘의 얼얼하고 매운맛을 내는 알리신 물질이 있어 인해 혈액 순환이 촉진되기 때문이라고 하네요.

마늘의 특유의 독특한 향을 내는 성분인 알리신은 암세포를 죽이고 면역을 키워 전립선암을 막고 전립선 건강을 지키는 데 도움이 돼요. 마늘은 암 예방뿐만 아니라 혈액 내 콜레스테롤의 수치를 감소시키는 효과가 있어 고지혈증 환자들의 질병 개선시키는 데 상당한 도움 되기도 해요.

전립선에 좋은 음식 - 녹차

한 연구에 근거하면 하루에 3잔 이상의 녹차를 마시면 전립선암 발병 리스크가 낮아진다고 해요. 그 이유는 녹차에 함유되어있는 카테킨이 전립선암을 미리 막는 효과가 있다고 여겨지기 때문이예요. 한 전문가는 녹차에 들어 있는 화합물이 전립선 암의 성장을 신장하는 효소의 역할을 차단하며, 전립선 암세포를 상처입히는 작용도 있다고 말해요. 카테킨은 암의 요인이 되는 DNA 훼손을 복구하는 작용도 해요.

전립선에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 위 내용 참고하셔서 건강 지키시고 행복한 생활 하시기를 바랍니다. 방문해 주셔서 고맙습니다.