아르기닌의 효능 BEST 10

오늘 이야기 해 볼 것은 아르기닌의 효능에 대한 것인데요, 요즘 아르기닌의 효능에 대한 인기가 높습니다. 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.

 

아르기닌이란?

아르기닌은 자연에서는 청어, 참치, 아몬드, 현미 등에서 얻을 수 있는 성분입니다. 우리의 신체에서도 자연적으로 생성하긴 한 개 그 양이 매우 부족하여 필수로 음식을 통해 섭취해야 해요. 아르기닌은 정확히 단백질 구성 성분인 아미노산의 한 종류이며, 우리의 신체에서는 산화질소 생성을 도와요. 산화질소는 우리의 신체에서 면역 역할을 도와주며 혈관 개선 등 많은 생리적인 부분에서 역할을 해요.

 

이런 아미노산이 모자라게 되면 당연히 산화질소 생성을 돕지 못하게 되고 우리의 신체에서는 여러가지 생리적인 문제들이 나타나는데요 이는 인슐린, 기도, 혈압, 조혈 작용등에 연관이 있다고 하며 심지어는 신경과도 연관이 있다고 하죠. 여러 연구결과에 의하면 아르기닌은 몸 안에서 단백질을 만들어내는데 필수적인 요소로 최근 저탄고지 식단이 떠오르면서 단백질 섭취 및 보충을 위해 보조적으로 많이들 복용하고 있습니다.

 

 

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 - 피부 재생

아르기닌은 피부 조직을 구성하는 콜라겐의 생성과 합성을 도와주는 역할을 하여 피부 조직의 재생을 돕는 주요한 역할을 하고, 외상이나 수술로 인해 발생된 상처를 회복하고 치유하는데도 굉장한 효과가 있다고 하죠. 또한 아르기닌은 피부뿐만 아니라 손톱과 발톱의 훼손을 막는데도 주요한 역할을 하는 것으로 이름 난 바 있답니다.

 

아르기닌의 효능 - 근육 생성

대표적인 효능은 근육 생성 효능입니다. 몸 속에서 혈관을 완화시켜줌으로써 혈류량을 늘려주고 그로인해 골격근에 충분한 에너지를 공급할 수 있도록 도와요. 몸 속에서 크레아틴의 합성을 도와주고, 근육의 유지와 기능의 강화에 도움이 돼요.

 

근육으로 유입이 되는 혈액의 흐름이 원활해지면 근육의 생성과 유지에 매우 좋은 영양분을 미치게 되어요. 신진대사를 높여 근육이 지치지 않도록 도와주며 기초대사량을 높여주어요. 따라서 근력 운동을 하시는 이들에게 필수인 영양소입니다. 성장 호르몬의 생성을 강화하는 역할도 하기 때문에 근육을 키우길 원하는 남성들 뿐만 아니라 성장기에 있는 아이들의 성장 발육에도 도움이 될 수 있답니다.

 

아르기닌의 효능 - 모발 건강

아르기닌 물질은 혈관을 확장하고 두피의 모세혈관 또한 확장시켜주는 효능이 있어서 모근으로 가는 영양을 원활하게 공급한다고 해요. 이로 인해 머리카락이 빠져서 고민이 많으신 이들에게 이런 현상을 미리 막을 수 있으며, 탈모 제품에도 아르기닌 성분을 사용한다고 해요.

아르기닌의 효능 - 관절염 완화

연구에 의하면 골다공증이나 류마티스성 관절염을 완화하는데도 영향을 준다고 해요. 염증을 억제하는 성분들이 들어있기 때문이죠. 게다가 혈액순환을 힘차게 하기 때문에 혈류량을 높여 스스로 염증이 치료될 수 있도록 돕는다고 해요. 따라서 골다공증이나 관절염 등등의 증상을 완화 시키는데 효과가 있다고 해요.

 

아르기닌의 효능 - 노화 방지

몸의 해독작용과 대사작용을 하는 주요 아미노산 중 한 개이기 때문에 노화 방지에도 좋답니다. 일반적인 때 꾸준하게 섭취를 하면 몸 속의 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는데 도움 됩니다. 그로인해 피부 노화과정을 완화하고, 세포의 노화를 미리 막는데 보탬이 될 수 있어요.

 

항노화 호르몬으로 이름 난 성장호르몬 HGH의 분비를 도우며, 골밀도 증가의 효능도 있답니다. 따라서 남성뿐만 아니라 여성이나 노인 등 누구에게나 중요하고 필요한 물질이기 때문에 아르기닌 많은 음식을 통해 섭취해주셔야 해요.

 

아르기닌의 효능 - 고혈압

우리가 아르기닌을 복용하면 아르기닌은 산화질소를 생성하게 돼요. 이를 통해 우리는 혈관을 이완시키고 혈액이 원활하게 흐를 수 있게 해요. 콜레스테롤 개선 효과에 대한 뚜렷한 증거는 없지만 여러 연구를 통해 아르기닌을 복용한 집단에서 아르기닌을 복용하지 않은 집단과 비교하여 혈압이 낮아진 것을 확인할 수 있었어요.

아르기닌의 효능 - 체중감량

아르기닌의에는 체중 조절 및 체중 감량 효과도 있답니다. 몸 안에서 소마토스타틴 성분 억제를 통해 성장호르몬 분비를 촉진시키는데 이는 지방을 분해하여 몸 안 체지방 감소에 도움이 된다고 알려져 있어요. 최근 체중 감량 식품으로도 주목을 받고 있는 것도 이런 이유 때문이예요. 특히 체지방은 분해되면서 근육 생성에는 보탬이 되기로 인해 우리의 육체의 기초대사량을 높여 전체적으로 몸이 건강해지도록 해주어요.

 

아르기닌의 효능 - 면역 상승

대식 세포라고 불리우는 면역세포를 활성화 시켜주는 역할을 할 수 있다고 합니다 대식 세포란 신체에 들어온 세균 또는 바이러스 등을 처리하는 백혈구의 일종이라 하는데요 면역력이 높아짐에 따라 병에 지지 않는 엄청난 몸을 만들어주는데 도움이 될 수 있다고 해요.

 

아르기닌의 효능 - 당뇨병 개선

전 세계를 통틀어 당뇨병은 가장 위험한 질환 중 한 종류인데요 아르기닌은 당뇨병에 큰 보탬이 되는 것으로 알려져 있답니다. 아르기닌은 비만을 저하시키고 산화에 저항하여 내피 기능 장애를 정상화 시켜요. 이로 인해 제 2형 당뇨병을 완화할 수 있답니다.

 

포도당의 항상성을 조절하며 인슐린 저항성을 개선시켜요. 그 동안 축적된 연구 결과를 통해 우리는 아르기닌이 우리 신체 안에서 인슐린 저항성을 부활시켜 당뇨를 개선할 수 있음을 알 수 있어요.

아르기닌의 효능 - 암모니아 해독

아르기닌은 산 세포에서 암모니아를 요소로 전환시켜주는 회로인 오르니틴 회로에 관여해서 암모니아를 해독하는 역할을 해요. 오르니틴 회로는 에너지를 만들어 내는 시트르산 회로의 기능을 지원해주면서 암모니아를 해독해 간기능을 정상화하는데 도움이 될 수 있다고 해요. 그리고 운동으로 인해서 혈중 암모니아 농도가 높아질 때 이 성분과 감마 글루탐산을 경구섭취를 통해 억제 할 수 있다는 사실을 실험을 통해 판명되었습니다.

 

아르기닌 섭취 방법

그런데 이 아르기닌이 대체 어떤 식품에 있는걸까요? 가장 우선적으로 육류를 많이 먹는 방법이 있어요. 다만 아르기닌은 단백질에서 얻을 수 있으므로 지방이 많은 부위 보다는 쇠고기나 닭가슴살 같이 단백질이 많이 들어있는 부위를 먹어야 한다고 해요.

 

식물성 재료에서는 식물성 단백질이 많이 들어있는 렌즈콩, 병아리콩, 호박씨, 땅콩 등을 통해 L-아르기닌을 먹을 수 있답니다. 하지만 공통적인 식단조절로는 적정량을 섭취하기 어렵다는 단점이 있어요. 따라서 의사와 상의하여 영양제로 보충하는 것이 아르기닌을 먹는 가장 빠른 방법이라고 할 수 있어요.

 

아르기닌 부작용

아르기닌이 부족하면 성장이 저하되고 동맥경화 등등의 성인병 위험성이 높아질 수 있지만, 반대로 알칼리성인 과하게 섭취를 하게 되면 약산성의 소화기관에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 하네요. 특히 위가 약한 분의 경우 설사를 나타나게 할 수 있다고 하죠.

 

그리고 성장 호르몬 분비를 증진시켜주는 아르기닌의 효능으로 인해 성장기 어린이들이 지나치게 섭취를 하면 거인증과 같은 부작용 증상이 나타날 수도 있다고 하죠. 또한 알러지와 기관지 염증, 천식, 정신 분열증, 헤르페스, 간경변 등등의 질환이 있는 경우 섭취를 피하는 편이 좋다고 해요.

 

아르기닌의 효능에 대해 알아봤는데 어떠셨나요? 오늘 알려드린 내용 바탕으로 건강에 유의하시기 바랍니다.

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