귤 효능 10가지와 부작용

아래의 포스팅에서는 귤 효능에 관하여 알아보려고 하는데요 핵심만 골라서 알기 쉽게 정리해봤으니 디테일하게 읽어보시고 참고하시기 바래요.

 

귤

일본 원산으로 제주도에서 심어 기르는 상록성 작은키나무입니다. 높게 생성하는 5m에 달하며 가지에 가시가 없습니다. 잎은 어긋나며 피침형 및 넓은 피침형이고 끝이 둔하며 가장자리가 밋밋하던가 물결 형태의 잔 톱니가 있습니다. 잎자루에 좁은 날개가 있거나 없습니다. 꽃은 6월에 흰색으로 피고 잎겨드랑이에 1개씩 달리며 향기가 나게되어요. 열매는 장과, 약간 편평하게 눌린 구형이며 10월에 황적색으로 익습니다. 열매의 겉껍질은 얇고 과육과 잘 감소하며 윤기가 나게돼요. 열매는 식용합니다. 상록성 작은키나무입니다.

 

높이는생성하는 5m 정도이며 가지에 가시가 없답니다. 잎은 어긋나며 피침형 및 넓은 피침형이고 끝이 둔하며 가장자리가 밋밋하던가 물결 형태의 잔 톱니가 있습니다. 잎자루에 좁은 날개가 있거나 없습니다. 꽃은 6월에 흰색으로 피고 잎겨드랑이에 하나씩 달리며 향기가 나게되어요.

 

꽃받침잎과 꽃잎은 각각 5장입니다. 수술은 20개 정도이며, 암술은 1개다. 열매는 장과, 약간 편평하게 눌린 구형이며 10월에 황적색으로 익습니다. 열매의 겉껍질은 얇고 과육과 잘 감소하며 윤기가 나게돼요.

 

 

귤의 효능

귤 효능 - 피부미용

감율 효능에 피부 건강에 있다는 거 알고 계셧나요? 겨울에는 아무래도 건조하다 보니 피부가 상하기 쉬운데요. 감귤에는 건강뿐만 아니라 미용에도 도움이 돼요. 귤에 들어있는 칼륨과 비타민은 여성의 피부를 매끄럽게 만들어 주며, 피부 색을 좋게 해주며 빈혈증상 예방과 치료에도 둥므을 줘요. 그리고 미백효과까지 기대할 수 있어요. 비타민 C에는 기미, 주근깨, 잡티 제거에도 좋은거 다들 아실거에요. 제철 감귤 많이 드셔서 효능 누리세요.

 

귤 효능 - 체중 감량

귤은 100g당 약 40칼로리 밖에 되지 않아요. 또한 귤은 포만감을 느끼게 해줍니다. 감귤 체절일때 귤은 정말 가격이 저렴한 편입니다. 밤에 치킨 시키면 대략 2만원 나오는데 야식 한끼로 멈추지만 귤은 만원이면 최소 3일은 복용할 수 있습니다. 인체에 좋은 감귤 드시면서 체중 감량도 해보시길 추천드립니다.

 

귤 효능 - 항암효과

귤에 들어있는 플라보노이드 성분이 악성 종양의 증식을 제한하고 귤 하면 노란색이 떠오르는데 이 노란색을 내는 성분이 바로 피로케미컬 성분이 있어 암을 제한하는 효과가 있다고 알려져 있답니다. 각별히 귤의 노란 겉껍질을 까면 안쪽에 과육을 감싼 또 다른 얇은 껍질이 있고 그 껍질 사이사이 하얀 것이 붙어 있는데요 이것에는 식이섬유는 물론이고 펙틴이란 성분이 포함되어 있어요. 펙틴 성분은 우리 몸속 독소와 중금속을 제거해 주며 대장암 방지하는데 도움을 주 다고 알려져 있습니다.

귤 효능 - 정신적 스트레스 해소

감귤껍질은 정신적 스트레스를 해소해 주기도 하고 구연산이 들어 있어서 피로 회복이나 신진대사를 매우 힘차게 해주기도하고 콜레스테롤을 씻어내고 동맥경화를 예방해주며 혈압을 안정시키는 작용도 상당히 큽니다. 감귤을 섭취한 후 감귤 껍질을 불에 태워보면 파란 불꽃이 튀는 것을 볼 수 있는데, 이는 테레빈유라는 물질이 들어 있기 때문입니다.

 

이것이 콜레스테롤을 제거하고 동맥경화를 방지하는 성분입니다. 감귤껍질을 말려서 오래두면 한방에서는 진피라 하고, 이것은 가래를 제거하고 기침에 효과가 있으며 싱싱한 귤껍질은 기를 돕는 약으로 사용해서 혈액순환장애 스트레스 등에 좋은 효과가 있습니다.

 

귤껍질을 사용하려면 먼저 먹기 전에 엷게 푼 소금물에 귤을 껍질채로 잘 씻어서 농약이나 불순물을 깨끗이 씻은 다음 맑은 물에 헹구어 감귤을 다 드신 후에 껍질을 가위로 잘게 썰어 꿀에 재어 한 일주일 후에 끓는 물에 두 스푼씩 타서 차로 먹게 되면 됩니다.

 

또 단 것을 좋아 하지 않는 분은 감귤껍질을 가위로 가늘게 썰어서 그늘에 말려 두었다가 드실 때 마다 조금씩 보리차 끊여먹듯 끊여 드시면 훨씬 좋아요. 감귤껍질은 오래 보관 할수록 그 효과가 훨씬 좋으므로 겨울철, 귤이 많을 때 많이 만들어 놓는 것이 좋습니다. 감귤 껍질은 담을 없애고 기운을 원활하게 하지만 살은 과다 섭취하게되면 담이 생기기도 합니다.

 

귤 효능 - 변비 예방

귤 알맹이에 붙어있는 하얀 실은 장 건강에 보탬이 돼요. 하얀 실은 ‘귤락’ 혹은 ‘알베도’라고 이름 난 섬유질인데, 식이섬유가 많다고 해요. 식이섬유는 대장운동을 활발하게 해주고 변비 예방, 완화에 보탬이 돼요. 그렇기 때문에 귤을 먹을 때 하얀 실과 알맹이를 함께 먹는 것이 좋아요.

 

귤 효능 - 체질 개선

오래 사는 사람들은 신체에 약 알칼리성 체질이 많아요. 튼튼하게 오래 살기 위해서는 약 알칼리성 체질을 생성해 주는 것이 좋다는 의미입니다. 곡류 중심의 식생활에서는 불가능하다고 해요. 귤을 연속적으로 복용해주면 약 알칼리성으로 만드는데 도움을 준다고 합니다.

 

귤 효능 - 기억력 증진

감귤을 섭취하면 기억력, 인지능력에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 농촌진흥청·제주대가 공동 진행한 동물실험 결과, 감귤 추출물을 투여한 쥐의 새로운 사물 인지실력이 약 50% 정도 증진됐고, 공간 인지능력도 약 28% 높아져 학습과 기억력 보완에 효과가 좋은 것으로 나타났습니다. 그리고 감귤 추출물을 투여하면 치매 등과 연관 있는 신경영양인자 단백질(BNDF)의 발현이 증가해 기억력 장애 현상도 개선된 것으로 나타났습니다.

귤 효능 - 감기 예방

겨울에는 춥다 보니 감기에 잘 걸리는데 귤을 즐겨 먹다 보면 감기 미리 막는데 도움을 주어요. 귤에 많이 포함되어 잇는 비타민C가 몸의 면역력을 올리고 피부와 점막도 튼튼하기 만들어 줘요. 귤을 과육 보다 껍질에 비타민 C가 더 많이 들어 있는거 아시나요? 귤껍질 효능 올바르게 누리시려면 껍질 버리디 마시고 말려서 차로 끓여 마셔보세요

 

귤의 효능 - 골다공증 방지

귤에 들어있는 베타 크립토잔틴은 노란색을 띠게 하는 카로티노이드 성분 중에 하나이며 갱년기 여성들의 관절염과 골다공증을 예방하는 효과가 있 다고 알려져요. 베타 크립토잔틴은 흡수성이 훌륭하고 신체에서 장기간 머무르며 골다공증 빈도를 낮춘다고 알려져 있으며 일본 과수연구소 미노우 가스의 기우라 박사 연구에 따르면 비타민C와 고용량의 베타 크립토잔틴의 섭취는 골다공증의 빈도를 감소하게 만드는 효과적인 것으로 나타났어요.

 

귤 효능 - 고혈압 예방

귤의 항산화작용은 혈관내 콜레스테롤 수치를 줄여줌으로써 혈액순환을 재촉해니다. 그리고 귤에 함유되어있는 칼륨과 여러가지 미네랄은 많은 나트륨을 체외로 배출하는 효능이 있어서 원활한 혈행을 재촉해니다. 귤의 이런 작용은 혈압이 높아지는 것을 예방하고 고혈압 등 여러가지 성인병 증상을 완화해줄 수 있습니다.

 

귤 부작용

베타카로틴 성분이 들어 있는 귤은 너무 다량을 섭취하다 보면 손이 노란색으로 변할 수 있다고 해요. 그리고 찬 성질을 갖고 있어 평상시 몸이 차거나 위장이 약한 사람의 경우 많은 양 섭취 시 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 귤에는 수산 성분이 포함되어 있어 다량을 섭취하다 보면 신장 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

그 외의 효능

펙틴이 풍부해 변비 완화 또는 콜레스테롤 수치 저하 귤에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 많이 들어 있어요. 귤껍질의 흰색 심지에도 많이 있답니다. 펙틴은 장운동을 활달하게 해서 숙변을 제거하고 장내 유익균 증식에도 도와줘서 대장을 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

펙틴은 인체 안에서 담즙산과 음식에 의해 콜레스테롤이 몸 내부에 흡수되는 것을 막아 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어요. 콜레스테롤 수치가 떨어지게 피 속 기름기 성분이 줄어들어 고혈압과 동맥경화도 예방할 수 있지요.

 

우리가 생각해 볼 점이 많은 귤 효능에 대해서 알아보았어요. 생각 외의 내용들도 많았는데요 잘 알아두시고 참고하셨으면 좋을 것 같아요. 고마워요.

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